Každá žena túži sa páčiť okoliu, ale aj páčiť sa samej sebe. Veľa žien na sebe nemá práve rado nejaký kus pretrčajúceho tuku a to hlavne v okolí brucha, stehien, zadku. K tomu, aby ste svoju postavu zdokonalili, zlepšili alebo už čokoľvek iné nepotrebujete denne stráviť dve hodiny vo fitku, ale viete cvičiť aj doma, a to efektívne a hlavne bez toho aby ste míňali peniaze za drahé permanentky do fitka. Nezabúdajte však, že cvičiť treba s mierou, a okrem cvičenia je potrebné aj vyvážiť aj váš jedálniček. Ak si myslíte, že ak nebudete jesť, nebudete priberať, ste na omyle a veľkom omyle, pretože telo potrebuje príjem potravín. K tomu aby ste mali vašu vysnívanú postavu stačí viac pohybu, napríklad vhodné cviky na ploche brucho, cviky na stehná, prípadne iné domáce cvičenie a vyvážená strava. Vo všeobecnosti a zjednodušene povedané, toľko koľko prijímate, by ste mali zo seba aj vydať.
Ako cvičiť cviky na brucho?
Problémové partie žien sú väčšinou oblasť brucha, nôh, zadku. Tieto partie viete upraviť, prípadne doviesť do dokonalosti jednoduchými cvikmi. V tejto časti článku vám priblížime cviky na ploché brucho, cviky na stehná a ostatné cviky, ktoré môžete vykonávať z domu. Začneme oblasťou brucha, pri ktorej je dôležité, aby ste cvičili správne, a správne zapájali brušné svalstvo, teda tak aby ste vaše brucho skutočne tvarovali. Ak sa chcete dozvedieť viac o správnych technikách cvičenia, obráťte sa na internetové stránky spoločnosti https://inlive.sk/. Medzi najviac efektívne cviky na ploche brucho patria tzv. brušáky, plank, sklápačky a cviky tzv. sviečky, pri ktorej máte ruky pri tele, ste v polohe šah a nohy dvíhate do výšky ako keď robíte sviečku. Ak si chcete vyformovať oblasť stehien, je potrebné drepovať. Drepy vám nielen pomôžu vyformovať stehná, ale zároveň aj zadok. Ďalšími vhodnými cvikmi pre oblasť stehien sú výpady dopredu, výpady bočné, ale aj zadné. Tieto cviky vám v oblasti stehien pomôžu najviac. Čo sa týka opakovaní a doby cvičenia, odporúčame vám tieto cviky opakovať cca 10 krát a to v 2 až 3 sériách. Ak ale s cvičením začínate, zvoľte si na začiatok množstvo sérii a opakovaní také, aké vám vyhovuje, pretože cieľom nie je sa úplne zničiť, ale spevniť svalstvo, zlepšiť si svoj organizmus. A nezabúdajte, k tomu aby ste dokázali efektívne a správne cvičiť, je potrebné prijímať aj dostatočné množstvo potravy.